【影片】如何以間歇性斷食來大幅減重 (Dr. Eric Berg)

（影片字幕為外掛，若未出現，可參考此教學）

這個短片是 Dr. Berg 介紹如何以間歇性斷食來大幅減重，供大家參考。

🎥同場加映

🎬治療性斷食以解決兩倉儲問題 by Dr. Jason Fung (中文字幕)

🎬斷食和50%胰島素問題 by Butter Bob (中文字幕)

🎬斷食：喚醒體內返老還童的機制 by Valter Longo (中文字幕)

(若有任何謬誤之處，請不吝留言告知)

【影片】斷食：喚醒體內返老還童的機制 (Dr. Valter Longo)

（影片字幕為外掛，若未出現，可參考此教學）

歡迎字幕組新成員WYC，這是他的自我介紹：
本身從事生物醫學相關基礎研究，著重於免疫與發炎反應在心血管疾病與腎臟病變的角色。偶然間接觸到生酮飲食，自身執行後發現有很多好處。於是希望透過更多的資料、文獻與影片的分享來將相關知識介紹給大家。

【影片介紹】
Dr. Valter Longo一場啟發卻又惹人爭議的演講，內容提到關於斷食有益於延長壽命的相關研究。

【影片】斷食和50%胰島素問題 (Butter Bob)

（影片字幕為外掛，若未出現，可參考此教學）

是不是有時候覺得，明明食物都吃對了，但還是很難瘦，可以來了解一下這個比較少人知道的胰島素問題。

【影片】治療性斷食以解決兩倉儲問題 (Dr. Jason Fung)

(影片字幕為外掛，若未出現，可參考此教學)

【介紹】

各位酮學好，新年快樂，這段演講的中文字幕，是我送大家的新年禮物。

雖然這演講不完全是關於生酮，但看了這演講你會了解

「為什麼我們會變胖」

「為什麼生酮減肥是如此有效」

「把肌肉當柴燒？沒這回事！」

「第二型糖尿症是可以逆轉的」

p.s. 生酮後，要搭配斷食實在太容易了，根本不會覺得餓，因為本來就在燒脂肪！

你也曾經靠運動減了大量體重嗎？我38歲，就我記憶所及，加上現在這次，我大概至少有6次靠少吃多動，減了超過10公斤以上的體重，前5次都復胖了，這一次應該不會，感謝生酮飲食！我很希望我兩年前就看過這個影片，我就不會在復胖的道路上，還跑了大阪馬....

我看到國內外論譠有些人提到間歇性斷食法，所以看到了這個演講，這麼棒的演講不能只有我看到，所以特別問了Jason Fung醫生，他同意我加上中文字幕放出這影片。

本來想昨天新年第一天就要放出來的，但，做到一半碰上youtube字幕稿沒存到的狀況，差點沒崩潰.....，一人聽譯又搞時軸，真的累死我了....，大概總共花了24小時在這上面....，希望對各位有點幫助。

有哪裡翻錯也請指正，感謝！